올해 건강을 위한 몇 가지 좋은 조언

올해 건강을 위한 몇 가지 좋은 조언

올해 건강을 위한 몇 가지 좋은 조언

당신의 체력을 향상시키는 것은 여러 가지 방법으로 이루어질 수 있기 때문에, 당신이 처음 시작하고 일상 생활을 고수하는 것이 처음에 믿었던 것보다 더 간단할 수 있다.

여기에 목표에 도달하는 것을 돕기 위한 몇 가지 건강 조언이 있다.

걷기를 통해 건강 수준을 높이십시오.

발뒤꿈치부터 발끝까지 걸으면서 발뒤꿈치 대 발끝으로 걷는다.

이것은 종아리가 더 열심히 운동하도록 도와준다.

팔꿈치를 굽히면서 발을 앞뒤로 흔들어서 팔을 움직일 수도 있다.

당신이 당신의 피트니스 프로그램을 위해 만든 목표는 동기부여에 매우 효과적인 도구가 될 수 있다.

그들은 당신이 일이 얼마나 어려운지를 강조하기 보다는 당신을 방해하는 장애물을 극복하는 데 극도로 집중하도록 한다.

일단 마음 속에 목표가 생기면 정력을 집중할 일이 생긴다.

여러분은 피트니스 프로그램을 포기하고 삶의 장기적이고 목표 지향적인 과정으로 보는 경향이 덜할 것이다.

최적의 결과를 얻으려면 매일 수행하는 운동의 유형을 변경하십시오.

만약 누군가가 가장 좋아하는 운동 방법이 타원형이라면, 그들은 대신에 그들의 블록 주변에서 조깅을 할 수 있다.

야외에서 뛰는 것은 장비로 운동하는 것과 다르게 느껴지고, 다른 방식으로 여러분의 몸에 영향을 줄 것이다.

다양한 운동을 함으로써, 신체는 특정한 운동에 익숙해지는 것이 허용되지 않으며, 이것은 체중 감량을 계속하도록 장려한다.

한 시간 이상 역기를 들지 마십시오.

뿐만 아니라 근육의 낭비는 이런 종류의 운동을 하는 동안 한 시간 정도부터 시작된다.

그래서 체중 운동을 60분 이내로 유지해라.

당신의 목표를 먼저 정하면 이것은 당신이 얼마나 강하게 훈련하는지 그리고 얼마나 자주 체육관을 방문해야 하는지 결정하는 데 도움이 될 것이다.

만약 여러분이 크고 강한 근육을 만들고 싶다면, 여러분은 이틀에 한번씩 운동하고 싶을 것이다.

만약 당신의 체력 목표가 더 날씬해지고, 더 정의로운 근육을 만드는 것이라면, 당신은 더 많은 체력 훈련 시간을 가져야 한다.

웨이트를 들어올릴 때 가벼운 체중으로 많은 랩을 하면 근육량을 돕는다.

이는 몸무게가 많이 나가는 랩이 적은 것과는 대조적이다.

근육량은 가장 많이 들어올리는 것이 아니라 가장 오래 버티며 힘을 잃지 않는 것이다.

많은 헤비 리프터들이 이 특정한 방법을 사용한다.

연습에 필요한 직원을 세어야 할 때는 가장 큰 숫자에서 가장 큰 숫자까지 세어야 한다.

그렇게 하면, 당신은 얼마나 많은 사람들이 정말로 남아 있는지 알게 될 것이고, 그것들을 완성하기 위해 동기부여를 계속하게 될 것이다.

고장 난 N/A는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 하기 위해 몇 분 일찍 일어나는 운동 전 루틴을 가지고 있어 몸이 따뜻해지도록 한다.

시간이 지나면서, 여러분은 하루를 시작하는 시간과 운동하는 시간을 늘릴 수 있다.

그러는 동안, 당신은 긍정적인 습관을 기르고 있다.

여기에 제공된 팁을 사용하여 운동을 시작하십시오.

운동을 단순히 주간 습관이 아니라 일상생활의 일부로 삼도록 하라.

건강하게 먹고 건강을 유지하는 것은 여러분의 몸에 더 많은 에너지를 주고, 여러분이 삶의 문제에 더 잘 대처할 수 있도록 도와준다.

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