고통을 퇴치하기 위해 이 기사 읽기

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많은 요통 환자들이 비교적 고통 없이 생산적인 삶을 살 수 있다는 것을 알고 있는가? 인생을 어지럽혀온 요통이 있다면 믿기 어려울지도 모른다.

허리 부상을 입은 많은 사람들은 의사에게 진찰을 받으려면 하루나 이틀을 기다려야 한다.

그 시절에는 앉아서 거짓말을 하는 것이 몹시 괴로울 수 있다.

무릎을 구부린 채 납작 엎드려서 등으로부터 압력을 좀 빼도록 해봐라.

이 자세는 다리와 등을 통해 흐르는 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다.

다른 쪽 뺨을 허리통증 쪽으로 돌리면 절대 안 된다.

어떤 사람들은 자신의 몸을 귀담아듣지 않는다.

네 고통이 저절로 사라질 거라고 기대하지 마.

너무 많이 움직이면 통증이 더 심해질 수 있다.

통증이 누그러질 때까지 진정하도록 노력해라.

어떤 피트니스 프로그램은 허리 문제를 해결하는데 도움을 준다.

예를 들어, 요가를 통해 얻는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

무거운 물체를 자주 들어 올릴 필요가 있다면, 이를 보강하기 위해 코어 근육을 위한 근력 훈련에 집중하라.

허리의 부상이 얼마나 심한지 알아내고 악화시키지 않으려면 며칠 쉬어라.

고통을 겪지 않으면 심각한 부상이 아닌 것으로 간주할 수 있다.

하지만 통증이 가라앉지 않고 악화만 되면, 이제 무엇이 통증을 유발하는지 알아보기 위해 의사나 등 전문의를 방문해야 할 때라는 것을 알 수 있다.

이틀 이상 쉬는 것은 근육 위축으로 인해 역효과를 낳기 때문에 이 경우 득보다 실이 많다.

요통이 있으십니까? 하루 종일 비정상적인 움직임을 멀리하도록 노력하라.

청소할 때 등 척추를 비틀면 허리가 다칠 수 있으므로 일상생활에 주의하십시오.

스포츠를 할 때 척추가 어떻게 움직이는지 알아두십시오.

그래야 척추에 가해지는 부담을 최소화하면서 부상을 피할 수 있다.

지압사를 6개월에 한 두 번 방문하는 습관을 들이는 것이 좋다.

만약 당신이 유전적으로 문제를 지지하려는 경향이 있거나 평균보다 더 자주 위험에 처한다면, 당신은 그들을 훨씬 더 방문하고 싶을 것이다.

정기적으로 보는 것은 그러한 작은 문제들이 심각한 부상으로 바뀌기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있다.

건강한 방법으로 먹기 시작하고 하루에 8~10컵 정도 물을 많이 마셔라.

필수 영양소가 가득한 건강한 균형 잡힌 식단은 여러분의 몸이 더 나은 기능을 하도록 도울 것이다.

둘 다 더 날씬한 몸을 길러서 어느 정도 요압을 완화시키고, 요통의 시작을 막거나 지연시킬 수 있는 건강한 수분과 영양분을 공급한다.

갑자기 허리 부상을 입을 수 있는 주요 원인 중 하나는 진짜 몸무게를 알지 못한 채 물건을 들어 올리는 것이다.

당신은 안에 있는 것의 무게에 놀랄 수 있다.

상자 외부에 인쇄된 내용물 또는 내용물이 표시된 사진이 있는 경우 안에 무엇이 들어 있는지 확인하는 데 절대 의존하지 마십시오.

유방축소는 임플란트처럼 흔한 주제가 아니다.

하지만, 그것은 때때로 여러분의 상황에 따라 고려해야 할 것이다.

유방이 극도로 크면 허리에 무리가 갈 수 있어 요통이 올 수 있다.

여성들은 그들의 젖가슴을 증강시키는 것이 특정한 위험에 처해있다.

요통에 도움을 주는 처방약과 비처방약 모두 매우 다양하다.

어떤 조치든 의사와 상의하는 것이 중요하다.

때로는 처방전이 필요 없는 약을 처방받을 수도 있고, 때로는 처방전이 필요한 약을 처방받을 수도 있다.

외과적으로 성공적으로 치료할 수 있는 어떤 형태의 마비도 있다.

어떤 중요하고 희귀한 형태의 허리 질환은 당신에게 외과적 개입 외에는 다른 대안이 없을지도 모른다.

대부분의 경우, 이러한 상황은 퇴행성 질환이나 원인과 결과가 없는 다른 상황들을 포함한다.

커피 한 잔 더 마셔라.

등에 도움이 될 수도 있다! 최근의 의학 연구는 커피에 들어있는 카페인이 아데노신이라는 화학물질을 차단하는데 도움을 준다는 것을 보여주었다.

아데노신은 허리 뻣뻣함을 유발할 수 있기 때문에 커피 음료를 마시면 허리 근육을 펴는 데 도움이 돼 통증이 덜할 수 있다.

만약 요통이 당신의 삶에서 규칙적인 성격이라면, 당신은 그것이 당신의 생활방식에 얼마나 무거운 무게가 될 수 있는지 너무나 잘 알고 있다.

일은 영향을 받고 관계는 만성적인 요통으로 인해 긴장된다.

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